【健康情報】走ると膝のお皿の下が痛い！成長期の子どもに多いオスグッドとは？

「練習を頑張りたいのに、膝が痛くて走れない……」
「休むと楽になるけれど、運動を再開するとまた痛くなる」

そんなお子さんの膝の痛みで悩んでいませんか？

オスグッドは、サッカーやバスケットボール、陸上競技など、走る・跳ぶ動作が多いスポーツをする成長期のお子さんに見られる症状です。今回は、オスグッドの原因と、来風接骨院＋Rebodyが大切にしている再発予防の考え方をご紹介します。

【オスグッドとは？】

オスグッドは、膝のお皿の下にある骨の出っ張り（脛骨粗面）に負担がかかり、痛みや腫れが生じる状態です。

成長期には骨が発達している途中のため、走る・跳ぶ・蹴る動作を繰り返すことで、太ももの前側の筋肉が付着部を強く引っ張り、痛みにつながることがあります。

原因は、単に「筋肉が硬いから」だけではありません。

・練習量や運動強度が、身体の回復に対して多すぎる
・太ももや股関節まわりの柔軟性が低下している
・着地や方向転換で膝に負担が集中している
・体幹や股関節を十分に使えず、膝に頼った動きになっている

こうした要因が重なると、膝への負担が増える可能性があります。

痛みを我慢して練習を続けたり、痛みが落ち着いた直後に急に運動量を戻したりすると、症状が再び現れることもあります。

来風接骨院＋Rebodyでは、痛みのある膝だけでなく、身体全体の動きにも目を向けます。

大切なのは、膝にかかる負担を減らしながら、スポーツに必要な動きを身につけていくことです。

状態に応じて、太ももや股関節まわりの柔軟性、体幹の安定性、片脚でのバランス、着地や方向転換の動作などを確認します。

そのうえで、手技によるケアと運動療法を組み合わせ、股関節や体幹も使える身体づくりをサポートします。

ただし、運動やストレッチをすれば必ず再発を防げるわけではありません。痛みの程度に合わせて練習量を調整し、段階的に運動へ戻すことも重要です。

オスグッドの痛みがあるときは、無理をせず、まず運動量を調整しましょう。歩くのもつらい、強い腫れがある、痛みが続く場合は、医療機関での評価をおすすめします。

「痛みがなくなれば終わり」ではなく、安心して走り、跳び、好きなスポーツを続けられる身体を目指すことが大切です。

石岡市の来風接骨院＋Rebodyでは、お子さん一人ひとりの状態や目標に合わせ、身体の使い方と再発予防をサポートします。膝の痛みでお悩みの保護者の方は、お気軽にご相談ください。