【健康情報】手の腱鞘炎は使い過ぎだけが原因？身体全体の動きから考える改善方法

「スマホを使うと親指が痛い」
「家事や仕事で手首が痛くなる」
「物をつかんだり、ペットボトルのふたを開けたりすると痛い」

そんな手や指の痛みで困っていませんか？

もしかすると、それは腱鞘炎（けんしょうえん）かもしれません。

実は、腱鞘炎は手の使い過ぎだけでなく、身体全体の動き方にも目を向けることが大切です。

【腱鞘炎ってどんな状態？】

手や指を動かすとき、筋肉の力を指先に伝えているのが「腱（けん）」です。

腱は「腱鞘（けんしょう）」というトンネルの中を通っています。

指や手首を何度も動かしたり、同じ場所に負担がかかり続けたりすると、腱や腱鞘に炎症が起こり、痛みや腫れ、動かしにくさが出ることがあります。

スマホ操作、パソコン作業、料理、育児、スポーツなど、日常のさまざまな場面で起こります。

腱鞘炎には、次のようなことが関係します。

・手や指を何度も繰り返し使う
・長時間同じ姿勢で作業する
・強く握る動作が多い
・休む時間が少ない

まずは痛みが出る動作を減らし、手を休ませることが大切です。

症状に応じて、医療機関では湿布や塗り薬、装具による固定、注射などが検討されます。症状が強い場合や改善しない場合には、手術が選択されることもあります。

＋Rebodyでは、痛みが出ている手だけでなく、身体全体の動きにも注目します。

例えば、肩や肩甲骨が動きにくいと、腕や手だけで頑張る動きになってしまうことがあります。

また、身体のバランスが崩れたまま作業を続けることで、手首や指に負担が集中している可能性もあります。

そこで大切にしているのが、身体の動きのクセを見直すことです。

①正しい位置
身体や関節を無理のない位置に整える。

②正しい順番
体幹、肩、腕、手へと、身体が協力して動く順番を意識する。

③正しく動かす
手だけに頼らず、身体全体を使って動く習慣を身につける。

手技療法と運動療法を組み合わせながら、一人ひとりの状態に合わせて身体の使い方を見直していきます。

腱鞘炎は、痛い場所を休ませることも大切ですが、普段どのように身体を使っているかを見直すことも重要です。

「手を使うと痛いのは仕方ない」と諦める前に、身体全体の動きに目を向けてみませんか？

石岡市の来風接骨院＋Rebodyでは、手だけでなく身体全体の動きを確認し、日常生活をより快適に過ごせる身体づくりをサポートします。

手首や指の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。