猫背って体幹の衰えが原因の1つだと知っていましたか？

こんにちは！
茨城県石岡市の来風接骨院＋Rebodyです。

気がつくと背中が丸くなっている。
スマホやパソコンを使っていると、いつの間にか猫背になっている。

そんなことはありませんか？

「姿勢を良くしよう！」と思って背筋を伸ばしても、気がつけば元通り……。

実は、猫背には、体幹の働きや身体の使い方が関係している場合があります。

今回は、＋Rebodyが大切にしている「体幹ケア」の考え方から、わかりやすく解説します！

■ 猫背は背中だけの問題なの？

姿勢というと、背中や肩を意識する方が多いと思います。

もちろん、背中や肩の動きも大切です。

しかし、身体を支える土台となるのが、お腹や背中などの筋肉からなる「体幹」です。

特に注目したいのが、お腹の内側で身体を支える働きです。

お腹の奥には、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群など、腹圧や体幹の安定に関わる筋肉があります。これらが協力して働くことで、身体の中心を安定させやすくなります。

この働きが十分に使えていないと、姿勢を保つために背中や肩に余計な力が入り、良い姿勢を続けにくくなることがあります。

ただし、猫背の原因は体幹だけではありません。関節の動きや筋肉の柔軟性、生活習慣なども関係します。

■ 姿勢は「意識」だけでなく「身体の学習」が大切！

背筋を伸ばすことを意識するだけでは、なかなか長続きしません。

なぜでしょうか？

私たちの身体は、毎日の動きを脳と神経を通して覚えていきます。

例えば、自転車も最初はバランスを取ることが難しいですよね。でも、何度も練習すると、いちいち考えなくても乗れるようになります。

姿勢も同じように、身体を動かす練習を繰り返すことで、安定した姿勢や動き方を身につけていくことが大切です。

＋Rebodyでは、ただ背筋を伸ばすように指導するだけでなく、呼吸や腹圧を意識しながら身体を動かし、脳と身体の連携を高める運動を大切にしています。

目指すのは、頑張って姿勢を保つことではなく、日常生活の中で無理なく身体を支えられることです。

■ ＋Rebodyが目指す「より動けるカラダつくり」

当院では、一人ひとりの身体の状態に合わせて、手技療法で身体の動きを整え、運動療法で体幹の安定性や身体の使い方を練習していきます。

大切なのは、筋肉を鍛えるだけでなく、呼吸・腹圧・姿勢・動きをつなげていくこと。

仕事や家事、趣味を楽しむためにも、身体の土台を見直してみませんか？

「姿勢を良くしても、すぐに猫背に戻ってしまう」
「長時間座っていると、背中や肩がつらくなる」

そんな方は、背中だけでなく、体幹の働きや身体全体の動きにも目を向けてみましょう。

来風接骨院＋Rebodyは、痛みのケアだけでなく、身体の使い方を学び、日常生活で実践できる「より動けるカラダつくり」をナビゲートします！